Blog Kategori 2 ait makalaler

Ana SayfaBlogSuçluluk Duygusunu Gidermek

Suçluluk Duygusunu Gidermek

0Görüntülenme
12 Şub 2021
Kategori: Blog Kategori 2

Bir çok insanın uzun bir yapılacaklar listesi vardır. Bazı görevler çok önemli iken bazı görevler ise daha az önemlidir. Bu nedenle işleri seçmeniz zorlaşabilir. Bazı işler ise gözden kaçar ya da zaman yetmez. Bu nedenle de insan yetişemediği işler için duygusal bir hezeyana girebilir. Suçluluk duygusu büyük bir duygudur.

İnsanlar yaptığı yanlışlarda da suçluluk duyar. Bunun çoğunluğu utanç kaynaklıdır. Özellikle kötü davranışlar alışkanlık hale geldiyse bu utanç yerini devamlı hale getirdiği için alışılmışlığa döndürür. Suçluluk bastırılır ancak içeride hissedilmeye devam ederi.

Temel sormamız gereken soru bu hislerin var olup olmadığıdır. Bu soruyu yanıtlamak için tek kelime yeterli olabilir : “Belli değil”

Yani bizim çevremizde olup biten tüm olaylara %100 etkili olduğumuzu hiçbir zaman söyleyemeyiz. Bu büyük bir kibir olur. Ancak etkimizin yüksek olduğu durumlarda yapılan yanlışlarda suçluluk duygusu oluşması karşı tarafa olan utançtan mı yoksa kendimize karşı duyduğumuz saygıdan mı olduğu belli değildir.

Bazı kişiler suçluluk duygusunu motive olmak için kullanabilir. İnsanların işbirliği yapma eğilimi artar, kendisini borçlu hisseden kişi daha fazla çalışmaya yönelir. Bu durumlarda da suçluluk duygusu, ilerlemek için bir adım oluşturabilir. Yine de suçluluk duygusu can sıkıcı bir duygudur ve bir an önce temizlenmesi gerekir. Üstelik bu çevrenize ve yakın arkadaşlarınıza sirayet ederek eğlenceli vakit geçirmenizi de engelleyecektir.

Utanç duygusu ise başka bir durum. İnsanların utancı kapatmak için açıkça hileye başvurduğu kanıtlanmış bir içgüdüsel davranış. Bu yüzden utanç ortaya çıkana kadar suçluluk duygusunu oluşturur.

Pek suçluluğun ve utancın olumsuz etkilerini önlemek için ne yapabilirsiniz?

Bu duyguları çok daha can sıkıcı hale getirebilecek faktörlerden biri, bunlar üstünde düşünüp durmak; yani endişeyi titikleyen etkenleri tekrar tekrar düşünme süreci. Bu negatif düşüncelerden bıkıp düzenli bir ruh haline geçebilmeniz için uygulayabileceğiniz bir metot.

Kendinize merhamet gösterin. İnsan olduğunuzu düşünmek, hatanızı örtmese de kabullenmenizi sağlar.

Bağışlayıcı olmayı deneyin. Sadece kendinize değil çevrenize bağışlayıcı oldukça başkalarının da sizin suçluluğunuzu hafiflettiğine şahit olacaksınız.

Kararlı biçimde başarılarınıza odaklanın. Suçluluğun sizi esir almasına izin vermeyin ve önünüze bakın.

Mutlu hikayeler okumak ve keyifli şeyler seyretmek kısa süreli bir çözümdür. Önce kendinizi mutlu edin. Neleri sevdiğinizi öğrenin ve bunun üzerine gidin.

Bir milat koyun. Örneğin pazartesi günü bu duygudan tamamen kurtulmuş vaziyette devam edeceğim diyin ve o gün geldiğinde hazır biçimde yeni durumunuza yüzleşin.

Kabullenmeye alışın. Farkındalık tekniklerini kullanarak kabullenmeyi öğrenin.

Strese dönüşmeden suçluluğun sonuçlarını ve cezasını çekin. Eğer bu konuda elinizden başka bir şey gelmiyorsa cezaya razı olmak da bir çözümdür. Örneğin yaptığınız yanlış bir hata yüzünden olmadık bir para kaybettiniz. Bu paranın geri dönüşünün olmadığını anladığınızda suçluluk duygunuzun azaldığını da göreceksiniz. Giden gitmiştir, cezası çekilmiştir. Artık yeni sür