blogDetay - Makro Oluşum Akademi

Blog Kategori 2 ait makalaler

Ana SayfaBlogAnksiyete Meditasyonu

Anksiyete Meditasyonu

0Görüntülenme
03 Mar 2021
Kategori: Blog Kategori 2

Modern dünya problemlerinden biri de anksiyete. Artık dış dünyamız o kadar hızlı ki ve bir çok probleme o kadar çok çözüm duyuyor ki bizler bu hızlarla baş etmek zorunda kalıyoruz. Bu hız geçici bir süre çok iyi gelirken uzun vadede zihin sağlığımızı olumsuz yönde etkiliyor. Anksiyete problemi yaşayanların feragat etmeleri gereken ilk aşama kafein kullanımı. Diğeri de sigara kullanımı. Kafein ve nikotin anlık olarak haz veren maddeler. Bizler bu maddeleri kullanırken anlık olarak rahatlama yaşıyoruz. Kısa vadede bir çözüm olabilir ancak uzun vadede vücuttaki sempatik sinir sistemini etkileyeceği için anksiyete problemi ile boğuşan kişilerde mutlak suretle olumsuz bir durum yaratacaktır. Yani sigara ve kahve insanı sakinleştirmiyor sadece anlık sakinleştirdiğini hissettiriyor ancak uzun dönemde büyük bedeller ödetiyor.

İkinci kısım ise anksiyete problemi olan insanlar şu anda yaşamayı pek başaramıyorlar. Ya geleceğe ya da geçmişe karşı duydukları endişe, korku bu kişileri fazlasıyla etkiliyor. Şu anda olabilmek olabildiğince önemli. Bunun için de meditasyon yapmak olumlu sonuçlar getiriyor. Anksiyete meditasyonu zaman içinde insanları rahatlatarak, duygu yoğunluğunu boşaltabilmesi için gerekli bir araç. Günün istediğiniz saati yapabilirsiniz. Ancak anksiyete krizi geldiğinde değil, bu krizlerin oluşmaması için uzun sürede yapılması önerilen bir sistemdir. Önce yangını çıkarıp sonra söndürmek yerine, yangını çıkaran duyguların peşinde olmamız gerekiyor.

Meditasyon için, sakin bir şarkı seçimi ile birlikte, belki bir günbatımı fotoğrafı ile ya da rahat hissettiğiniz bir mekan fotoğrafı karşısında kendinizi telkin etmeniz gerekiyor. Şu an o baktığınız fotoğraftaki yerde olduğunuzu hissetmeniz gerekmekte. Hatta oturduğunuz koltukla bedeninizin hissettiği yerleri düşünün ve buna odaklanın. Hissetme eylemini bulduğunuzda fotoğrafta sizi iyi hissettirecek ortamda olduğunuzu hayal etmeniz kolaylaşacaktır. Zihninizi bırakmak çok kolay olmasa da bu hissetme durumunu kararlı biçimde sürdürdükçe rahatladığınızı hissedeceksiniz. 5-10 dk.lık bir meditasyon ile birlikte rahatlama durumunuza göre daha da uzatarak içinizdeki hisleri olumlu yöne döndürmek mümkün. Nefes alış verişlerinizi düzene oturttuğunuzda ise gülümsemeyi unutmayın. Bu olumlu duyguları yakaladığınızda ise rahatlamak için çok çaba sarfetmeden bu akışın içinde kalmayı öğreneceksiniz.

Eğer meditasyon ile ilgili rahatlama hissi yaşayamıyorsanız, tıbbi olarak destek almanızda fayda vardır. Mutlaka psikolojik olarak durumunuzu anlatmanız ve bu destek ile birlikte meditasyonlarınızı da aksatmadan devam ederseniz probleminizi çözmekte büyük aşama kaydedebilirsiniz.