BİLİNÇLİ FARKINDALIK İLE MUTLULUK NASIL ARTAR?

0Görüntülenme
25 Eki 2020
Kategori: Blog Kategori 2

BİLİNÇLİ FARKINDALIK İLE MUTLULUK NASIL ARTAR?

Farkındalık” teriminin ne olduğunu duymuşsunuzdur.

O zaman bu makaleye şu iki soru ile başlayalım:

Soru 1: Aklınızda başka şeyler dolaşırken mi, yoksa elinizdeki göreve odaklandığınız zaman mı mutlu oluyorsunuz?

Soru 2: Sizce farkındalık mutluluğu arttırır mı?

Bu makalede, farkındalık nedir? ve bilinçli farkındalık ile mutluluk nasıl artar? bunu inceleyeceğiz.

 

Farkındalık Nedir?

Farkındalık, zihnimizin şu anda tamamen mevcut olduğu zamandır. Duygularımızın ve düşüncelerimizin onları yargılamadan farkında olmayı içerir.

Her an, farkındalık çalışması için bir fırsattır. Bir eyleme ne kadar çok duyu katılırsa, dikkatli olmak o kadar kolay olur. Duyularımıza farkında ve dikkatli olmaları için rehberlik edebiliriz.

 

Peki farkındalığı günlük hayatımıza nasıl dahil edebiliriz?

Çevrenizde olup bitenlerin veya herhangi bir anda ne yaptığınızın farkında olarak işe başlayın. Bu biraz zaman alacak ama emin olun bunu başarabilirsiniz.

Örneğin; yediğiniz yemeğe dikkatle bakın.

Renk, şekil ve boyutuna dikkat edin.

Derin bir nefes alarak koklayın.

İlk lokmayı alın ve dokusunu, tadını fark edin.

Size hissettirdiği farklı hislerin farkında olun.

Bir sonraki lokma ile bunu tekrarlayın.

Dikkatli yemek yemek, sağlıklı yemek yeme hedefinize ulaşırken mutlu hissetmenize yardımcı olacaktır.

Hayatta yaşayacak olduğunuz tüm durumların farkına varın. Yürürken, bahçeyle uğraşırken, yemek yaparken, çocuğunuzla uğraşırken ya da duyularınızın çoğunu içeren aktiviteleri yaparken size ne hissettirdiğine dikkat edin.

Bir toplum içindeyseniz, insanları yargılamadan önce gözlemleyin. Gördüklerinize, duyduklarınıza dikkat edin. Nefes alıp verirken vücudunuzun nasıl hissettiğinin farkına varın.

Günlük hayatınızda bu detayları fark etmeye başladığınız zaman, yaptığınız işlerde daha dikkatli olmaya başlayacak sonuç olarak ise kendinizi daha huzurlu ve mutlu hissedeceksiniz.

 

Bilinçli Farkındalık ile Mutluluğun Artmasını Nasıl Sağlarız?

Günlük koşuşturmamız duygusal gerginlik, stres ve endişeler içerir. Oysaki bilinçli farkındalığı hayatımızda uygularsak, stresin azalmasını sağlayacak hayatımızın daha sakin ve mutlu olmasına yardımcı olacağız.

Etrafımızdaki olup bitenlere dürtüsel olarak sürekli tepki vermek yerine sürekli olarak kendiniz için doğru kararları verirsek ne kadar mutlu olacağınızı hayal edin.

Bilinçli farkındalık (minfulness), mevcut deneyimlere canlılık ve netlik ekleyerek mutluluğu doğrudan kolaylaştıracaktır.

Farkındalık, hoş olmayan hoşumuza gitmeyen duygulara karşı dirençli olmamıza yardımcı olur. Gerçekten mutlu bir yaşam sürmek istiyorsanız şu ana odaklanın. Geçmişi ya da geleceği düşünmek için fazla zaman harcamayın, çünkü bu sizi daha fazla mutsuz edebilir.

Bilinçli farkındalık ile olumsuz düşünce kalıplarının daha fazla farkına varabilir ve duygularımızı nasıl etkilediğini görebiliriz. Bu da bizim hayatımızı daha mutlu hale getirmemize yardımcı olur.

 

Birçoğumuz mutluluğu ve mutlu yaşam sürmeyi özlüyoruz. En çok aranan hedeflerden biri bu. Peki gerçek mutluluk neye benziyor? Bu sorunun cevabını aramaktan asla vazgeçmeyin!

Bilinçli farkındalık ile mutluluğu arttırabilirsiniz.