Yoganın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

0Görüntülenme
17 Eyl 2020
Kategori: Blog Kategori 2

Yoga denemek için nedenler mi arıyorsunuz? Artan güçten esnekliğe, kalp sağlığından ağrı ve acıyı azaltmaya kadar birçok şeye iyi geldiğini dikkate alarak yoga yapmaya başlayabilirsiniz. 

 

Uzun süredir yogayla uğraşan biriyseniz, muhtemelen yoganın avantajlarını fark ettiniz. Artık daha iyi uyuyor, daha az üşüyor ve daha rahat hissediyorsundur. Ancak, yeni başlayanlara, yoganın yararlarını anlatmak biraz zor olabilir. 

 

Bu konu üzerinde yapılan araştırmalar, yoganın, sağlığa ne kadar iyi geldiğini göstermektedir.

 

Yogaya başlayarak, bir yıldan fazla süredir beni rahatsız eden bazı semptomlardan kurtulan biri olarak bu blog yazısını yazmak istedim. 

 

Yaşamış olduğum tecrübeler bana, Hindistan’ın yanı sıra Batı’da topladığım bilimsel çalışmaları göz önünde bulundurmam konusunda ilham verdi. İşte yoga konusunda edindiğim bilgiler:

 

1- Esnekliğinizi Arttırır

 

Esneklik, yoganın en belirgin faydasıdır. İlk dersimizde ayak parka larınıza dokunamayacaksınız. Bu nedenle de yogadan vazgeçebilirsiniz. Ancak, sabrederek devam ederseniz, kademeli bir gevşeme olduğunu fark edeceksiniz ve kendinizi yapılması imkansız hareketleri yapıyor olarak bulacaksınız. Ayrıca, yoga yapmaya devam ettikçe ağrılarınızda ciddi bir azalma olduğunu göreceksiniz.


 

2- Kaslarınızın Güçlenmesini Sağlar

 

Güçlü kaslar iyi görünmekten daha fazlasını yapar. Ayrıca, artrit ve sırt ağrısı gibi durumlardan korunmamıza yardımcı olur. Özellikle yaşlılar için yoga yapmak, düşme riskini minimum seviyeye indirir. Yoga ile güç geliştirdiğinizde, onu esneklikle dengelersiniz. 


 

3- Duruşunuzu Mükemmelleştirir

 

Başınız büyük, yuvarlak ve ağırdır. Doğrudan dik bir omurga üzerimde dengelendiğinde, boynunuz ve sırt kaşlarınızın onu dengelemesi için çok daha az iş gerekir. Bununla beraber, birkaç santim ileri doğru hareket ettirdiğinizde, bu kasları germeye başlarsınız. Bu öne doğru eğik olan başınızı günde sekiz saat veya 12 saat tutup, yorgun olmanız şaşırtıcı değil. 

 

Kötü duruş sırt, boyun ve diler kaslar için problem oluşturabilir. Bu nedenle yogayı düzenli bir şekilde hayatınıza sokarak duruş şeklinizi değiştirin.


 

4- Kemik Sağlığının Korunmasına Yardımcı Olur

 

Ağırlık kaldırma egzersizleri, kemiklerin güçlenmesinde ve osteoporozun önlenmesinde oldukça etkilidir. Yogada uygulanan birçok duruşun da, kendi kilonuzu kaldırmanızı gerektirdiğini hatırlatmak isteriz. Yoga’nın stres hormonu kortizol seviyelerini düşürmesi sayesinde, kemiklerdeki kalsiyumun korunmasına yardımcı olur.


 

5- Kan Akışınızı Arttırır.

 

Yoga kan akışının hızlanmasında oldukça etkilidir. Yogada öğrendiğiniz gevşeme egzersizleri, özellikle el ve ayaklarda, dolaşıma yardımcı olur. Yoga aynı zamanda hücrelerinize daha fazla oksijen vererek hücrelerin daha iyi çalışmasını sağlar. Bütün bu faydaların yanında yoga, dokulara oksijen taşıyan hemoglobin ve kırmızı kan hücrelerinin seviyesini yükseltir. 


 

6- Kalp Atış Hızınızı Yükseltir

 

Kalp atış hızınız düzenli olarak aerobik seviyeye getirildiğinde, kalp krizi geçirme riski azalır. Tüm yoga aerobik olmasa da, kuvvetli bir şekilde yaparsanız, kalp atış hızınızı aerobik seviyeye yükseltebilirsiniz. 

 

Yapılan araştırmalarda, yoganın dinlenme kalp atış hızını düşürdüğü,dayanıklılığı arttırdığı ve egzersiz sırasında yüksek miktarda oksijen alımını sağladığı tespit edilmiştir. 


 

7- Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Oluşturur.

 

Daha fazla hareket edin ve bu sayede daha az yiyin. Yoga her iki cephede de yardımcı olabilir. Düzenli bir uygulama sizi harekete geçirerek kalorilerin yanmasına destek olur. Yoga sayesinde, daha bilinçli bir yiyici olabilirsiniz.


 

8- Odaklanma Sorununu Çözer.

 

Yoganın en önemli faydalarından biri de odaklanmayı sağlamaktır. Araştırmalar, yapılan düzenli yoganın koordinasyonu, tepki süresini, hafızayı arttırdığını göstermektedir. 


 

9- Rahatlatmanızı Sağlar.

 

Yoga rahatlamaya, nefesi yavaşlatmaya ve şimdiye odaklanmakta teşvik eder, dengenin sempatik sinir sisteminden parasempatik sinir sistemine kaymasına yardımcı olur. 

 

Yoga sakinleştirici ve onarıcıdır. Solunum ve kalp atım hızlarını düşürür, kan basıncını düşürür, bağırsaklara ve üreme organlarına kan akışını arttırır. 


 

10- Uzuvlarınızdaki Gerginliği Serbest Bırakır.

 

Kitap okurken, bilgisayara ya da televizyona bakarken yüzünüzün şeklini hiç fark ettiniz mi? Bu bilinç dışı alışkanlıklar, bileklerde, kollarda, omuzlarda, boyunda ve yüzde kronik gerginliğe, kas yorgunluğuna ve ağrıya neden olabilir. Meydana gelen bu ağrı ise stresin daha çok artmasını sağlar, ruh halinizi kötüleştirir. 

 

Yoga yaparken, gerginliği nerede tuttuğunuzu fark etmeye başlarsınız. Bu sayede bu kaslarınızın biraz olsun gevşemesini sağlayabilirsiniz.


 

11- Uyku Kalitenizi Arttırır.

 

Yoga, yorucu geçen günlük hayatın karmaşasından kurtulmanıza yardımcı olabilir. Düzenli yoga pratiğinin bir başka faydası da uyku kalitenizi arttırmasıdır. Araştırmalar gösteriyor ki, yoga sayesinde daha iyi bir uyku gerçekleşirken, daha az yorgunluk ve stres hissedilir. 


 

12- Benlik Saygınızı Artırır

 

Birçoğumuz düşük benlik saygısı çekiyoruz. Bundan kurtulmak için olumlu bir yaklaşım izleyerek, yogayı hayatınıza sokabilirsiniz. Yapmış olduğunuz yoga sayesinde, başlangıçta kısa bakışlarla ve daha uzun süreli görüşlerde, değerli olduğunuz hissedeceksiniz. 

 

Düzenli olarak kendi kendini muayene ve iyileştirme amacıyla pratik yapıyorsanız, kendinizin farklı bir tarafına erişebilirsiniz. 



 

Yukarıda, yoganın sadece birkaç faydasına yer verdik. Sağlık için daha sayamadığımız o kadar çok faydası var ki, inanın buraya sığmaz. 

 

Yoganın, hayatınızı değiştirecek, ufkunuzu genişletecek, esnekliğiniz ve gücünüz üzerinde çalışmak için harika bir yol olduğunu unutmayın!