Somatik Nefes Terapisi Nedir?


Size, doğru nefes alma öğreten aynı zamanda beyne ve vücuda daha fazla nasıl oksijen alınacağını öğreten bilinçli bir nefes alma şekildir.

Oldukça etkili olan bu terapi, duygusal tepkilerden geri adım atmanıza, kendi zihninizin zekasına erişmenize, yaşamınızda yeni modeller ve tepkiler oluşturmanıza yardımcı olur. 

Bilinçli bir şekilde alacağınız nefes, arttırılmış bir ifade özgürlüğü, gerçek kendinize bir bağlantı ve kişisel olarak güçlenme hissi sunar.

Somatik Nefes Terapisi ile;

  • Hayatınızın kontrolünü ele alabilir,
  • Enerjinizi arttırabilir,
  • Stresi, kaygıyı, ağrıyı ve paniği azaltabilir,
  • Rahatlayarak daha iyi uyku uyuyabilir,
  • Travmadan kurtulabilir,
  • Vücudunuzun daha fazla farkında olabilir,
  • Daha az endişe duyarak, daha huzurlu ve bağlı hissedebilirsiniz.

Somatik Nefes Terapisi, vücudun en basit, en verimli, dengeleyici be birleştirici mekanizmalarından biri olan, insan solunum sistemini kullanır.

Herkes nefes alır. Bu terapi yöntemi öncelikle terapötik bir bağlamda kullanılır. Diyaframda başlatılan bu nefes, tüm solunum sisteminin rahatlamasında çok etkilidir. 

Bu konu hakkında eğitim alan kişilere, sağlıklı nefesin nasıl olduğu ve nasıl hissedildiği öğretilmekte, bu sayede onların günlük yaşamlarında yapabilecekleri fiziksel ve psikolojik faydaları deneyimlemeleri sağlanmaktadır.

Somatik Nefes Terapisini Önemli Kılan Nedir?

Bu terapi yöntemi, yeniden doğuş, dönüşümsel ve terapötik nefes çalışmasının en etkili yönlerinden gelişmiştir. 

Nefes Terapisi:

1- Farkındalık, öz düzenleme ve kişisel gelişim için yararlı bir araç olarak dikkatlilik ile beraber çalışır.

2- Danışanların, vücut hikayeleriyle güvenli, bilinçli, etkileşimli ve duygusal olarak destekleyici bir ortamda yeniden bağlantı kurmalarına yardımcı olur.

3- Her oturum deneyimli bir uygulayıcı tarafından özelleştirilen nefes alma oturumları ile gerçekleşir. 

4- İyileşme sürecinin, danışan kişinin herhangi bir travmayı yeniden tecrübe etmesini gerektirmediğine inanılır.

5- Beden ve zihne iyi bir koçluk yaparak, doğru nefes tekniği ile tüm vücudun şifa bulma sürecini hızlandırır.

Peki Somatik Nefes Terapisi Nasıl Yapılır?

Somatik Nefes Terapisi sırt üstü yatarak veya oturarak yapılır. Nefes verme ve nefes alma arasında duraklama olmaz, bilinçli nefes alma işi rahat bir şekilde yapılır. 

Bu şekilde alınan nefes, vücudun doğal olarak fiziksel gerilimi ve stres düzeylerini serbest bırakmaya başlar. 

Diyaframatik olarak nefes almayı ve nefesinizi gevşetmeyi öğrenirken, bu tip nefes alma daha derin duygusal ve zihinsel kalıpları serbest bırakma kapasitesine sahiptir. 

Vücudunuzun rahat bir şekilde nefes alması, fiziksel, duygusal ve zihinsel kalıpları ortaya çıkarmaya, serbest bırakmaya ve bütünleştirmeye yardımcı olur. 

Beyniniz ve bedeniniz, sağlıklı bir tutum ve yaşamla ilgili bakış açısı olarak artık hizmet etmediklerinizi birleştirmeyi öğrenir.

Somatik Nefes Terapisi, içinde başarılı bir uygulayıcı tarafından bire bir oturum ile gerçekleştirilir. Nefes terapisi, grup oturumları ile birlikte de yapılır. 

Grup çalışması güvenli ve gizli bir ortamda yapılır aynı zamanda grubun derin ve kişisel değişimini etkileme gücünü kullanır. Bireysel çalışma ise, farkındalığı derinleştirmek, temel kalıpları belirlemek ve uzun vadede açık, sağlıklı bir nefes almak için idealdir.

İdeal olarak, her iki yaklaşım da bu aracın gücünü yaşamları ve dış dünyayla ilişkilerini güçlendirmek için tam olarak kullanmak adına kullanılır. 

Somatik Nefes Terapisinin Temel İlkeleri

  • Her şey nefes alır. Nefes almak, yaşamın tüm canlı biçimleri içindeki yaşamın ilham kaynağıdır. İnsanlar için nefes alma, yaşamı yenileyen, farkındalığı başlatan, zihin-beden işlevini zaman, mekan içinde bütünleyen doğal ve biyolojik bir işlevdir.
  • Nefes içte ve dışta iletişim kurar. Doğru alınan bir nefes, vücudun ana sistemlerinde ve çevre ortamlarda hareket, işlev ve enerji alışverişini teşvik eder. Şu andaki hızınız ve solunum ritminiz sağlık durumunuzu, yaşadığınız şeyin doğasını, yaşam ve dünyayla olan bağlantınızı yansıtır.
  • Vücudunuz geçmişi kaydeden önemli bir kayıt cihazıdır ve bu nedenle yalan söylemez. Hoş olmayan veya travmatik bir deneyim sırasında çoğu durumda, ağrıyı en aza indirmek için nefes alma hafif veya sınırlıdır. 
  • Bilinçli nefes, bilinçli farkındalığı ortaya çıkaran bir seçimdir. Bağlantılı bir şekilde duraksamadan nefes almak, bedenin fiziksel, enerjik ve algısal sistemleri içinde farkındalığın artmasına yardımcı olur. Bir kişinin bilinçli veya bilinçaltı zihni arasında artan bir değişime ilham verir.
  • Somatik solunum kendi kendini düzenler. Bir kişinin nefesini bilinçli olarak açıp hareket ettirebilme derecesi, bastırılmış, entegre olmayan bir malzemeye erişme ve onunla çalışmadaki mevcut yetenekleri yansıtır.
  • Nefes oturumu boyunca yolunu düşünmezsin. Somatik solunum, normal zihin-vücut fonksiyonunu ve yanıtını aşarak bir bilinç değişikliğine neden olan fizyolojik ve enerjik bir ilham durumunu başlatır.
  • Vücudunuz doğal olarak kendini nasıl iyileştireceğini bilir. Yalnız bırakıldığında, vücuttaki işlevsiz enerji kalıpları, farkındalık ve çözüm amacıyla yaşamdaki karşılık gelen düşünce, davranış, ilişki ve deneyimler yoluyla kendilerini ortaya koyma eğilimindedir. Somatik solunum, artan nefes farkındalığının güçlü varlığıyla karşılanacak geçmiş kalıpları çizerek bu süreci hızlandırır.
  • Bir vücudun nasıl nefes aldığı genellikle bir insanın yaşayış tarzını yansıtır. Bir insanın vücudunda, bilinçli veya bilinçaltı olarak sınırlandırılmamış nefesin mevcut miktarı ve hareketi, bir kişinin yaşamındaki mevcut doğal yaşam seviyesinin bir yansımasıdır.
  • Bir insanın solunum sistemi ne kadar açık olursa, stresle başa çıkma becerisi o kadar iyi olur ve hayatta kalabilir.

Bilinçli nefesin bilinçli bir yaşama yol açacağını unutmayın! Zaman geçtikçe, uzun vadeli somatik solunum, varlıkları, amaçları, sağlıklı yaşam fonksiyonunu önceliklendirme eğiliminde olan içi huzur ve refah duygusu yaratır.