Sizce olumsuz düşünceler beynimize hükmeder mi? 

Düşüncelerimizin sağlığımız üzerindeki etkileri nelerdir?

Düşünce ve duygularımızı tanımanın bedenimiz ve ilişkilerimiz üzerinde etkisi var mıdır?

Tüm bu soruların cevabını ve daha fazlasını merak ediyorsanız okumaya devam edin!

Düşünceler ve duygular sağlığı nasıl etkiler?

Özgürce deneyimlenen ve yargılamadan ifade edilen duygular, sağlığımızı etkilemeden akıcı bir şekilde akma eğilimindedir. Öte yandan bastırılmış duygular zihinsel enerjiyi yok ederek, vücudu olumsuz etkileyebilir.

Düşünce ve duygularımızı tanımak ve bunların yalnızca birbirimiz üzerinde değil aynı zamanda bedenlerimiz, davranışlarımız ve ilişkilerimiz üzerindeki etkisinin farkında olmak son derece önemlidir.

Unutmayın ki, olumsuz düşünceler sağlık için hiç iyi değildir. Peki kötü yönetilen bu duyguların etkileri nasıl ortaya çıkar?

Olumsuz tavırlar, çaresizlik duyguları ve karamsarlık kronik stres yaratabilir, bu da vücudun hormon dengesini bozar. Mutluluk için ihtiyacımız olan beyin kimyasallarının tükenmesine neden olabilir. Bu şekilde ortaya çıkan stres, ömrün kısalmasına neden olan önemli sorunlardan biridir.

Kötü ve bastırılmış duyguların ayrıca hipertansiyondan, sindirim bozukluklarına kadar pek çok sağlık sorunlarına yol açtığını belirtmek isteriz.

Olumsuz düşünceler, rasyonel davranmamızı, durumları gerçek pencereden görmemizi engelleyen en büyük düşmanımızdır. Bu gerçekleştiğinde, sadece görmek istediklerimizi görme ve hatırlamak istediklerimizi hatırlama eğilimindeyiz.

Olumsuz düşünceler beynimize hükmetmeye başladığında hayattan zevk alma oranımız daha da azalmaktadır. Bu düşüncelerden ne kadar kurtulamazsak sorun o kadar yerleşik hale gelir.

Duygular, düşündüğümüz gibi psikolojik ve biyolojiktir. Beynimiz, bizi bir uyarılma durumuna gönderen kimyasalları ve hormonları salgılayarak düşüncelerimize yanıt verir. Olumlu ya da olumsuz olan tüm duygular bu şekilde gerçekleşir.

Ne yazık ki toplum olarak olumsuz düşünce ve duygularımızla başa çıkma becerisine sahip değiliz. Aslında olumsuz düşüncelerin sağlığımızı etkilemesini uygulayacağımız bir dizi başa çıkma stratejileri ile engelleyebiliriz. Şimdi bunları inceleyelim:

Makul olmaya çalışın. Sizi daha iyi yapmanın yollarını düşünerek bu kötü duyguların bazı durumlarda kaçınılmaz olduğunu kabul edin.

Rahatlayın. Olumsuz düşüncelerin beyninize hükmetmemesi için bir arkadaşınızla sohbet ederek, yürüyüş yaparak, kitap okuyarak ya da hoş aktivitelerde bulunarak onları düşünmemeye çalışın. Bu konuda rahat olun.

Öğrenin. Öfke, kayıp ya da kederin sizi nasıl hissettirdiğini ve hangi olayların bu duyguları tetiklediğini fark edin. Bu sayede olumsuz duygularla karşılaşmak için hazır olursunuz.

Spor yapın. Egzersiz yapmak, stres seviyesinin düşmesine yardımcı olarak olumsuz duygularla başa çıkmanızı kolaylaştırır. Bu nedenle olumsuz düşüncelerden uzaklaşmak için bol bol egzersiz yapın.

Geçmişi düşünmekten vazgeçin. Sürekli olumsuz duyguları düşünerek yaşamak olumsuz duygu ve düşüncelerin beyninize daha fazla hükmetmesine neden olur. Bu sebeple geçmişi düşünmeyi artık bir kenara bırakın.

Olumlu duyguların, vücudun kalıcı olumsuz duyguların kötü etkilerinden kurtulmasına yardımcı olmak gibi bir amacı vardır.

Olumlu düşünceler, bir lastik gibidir. Olumlu duygu ve düşünceye sahip olan bir kişi olumsuz duygularla ne kadar gerilirse de eski haline dönme yeteneği daha fazladır.

Yukarıdaki bilgilerden yola çıkarak olumlu duyguların hayatınızda var olması için elinizden geleni yapmaya çalışın. Bu konuyla başa çıkamıyor ve olumlu düşünceleri hayatınıza dahil edemiyorsanız bir uzmandan destek almayı ise ihmal etmeyin!